bialko w

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c2db06fbd2e4dac9325185aae086c26.jpg -2 caps glukozaminy -1 caps omega 3 -białko sfd econo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23a1e6489ee84960813fef0a16a506a3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d62da517b6ef49e692bd7041b183f133.png Posiłek 2 rozłozony na 3 posilki Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-02 17:07:12

dzisiaj byl ostatni silowy trening fbw od poneidzialku zaczynam splicik :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09e6efb4f1274a8392dd60a012240b52.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f237906d5e447238bc3426f5db325fd.png 3 posiłek rozlozony na 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf19540c08da4a7a8276fad2cbf898e6.jpg -białko -glukozamina -omega 3 -przedtreningowka IH 5g -magnez [...]

Antos mi ukladal plan :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d3bd6d4f3f741ea99fa46fffae49e1e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca38ff873b194fb4b2c0b1cd53f38349.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d784062f6e424857b55de057e1ea4ee3.jpg NOGI Martwy na prostych 10x33, 12x53, 12x73, 12x83 10x33, 12x55, 12x75, 12x85 Żuraw 10xcc 8xcc, 6xcc 8xcc 6xcc, 8xcc Dzień-dobry (typowo na [...]

NOGI NOGI NOGI !!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a83a57c5f2d4aa18bd4b7f3546d27cc.png NOGI Martwy na prostych 10x33, 12x53, 12x73, 12x83 10x33, 12x55, 12x75, 12x85 12x33 12x58 12x78 12x90 Żuraw 10xcc 8xcc, 6xcc 8xcc 6xcc, 8xcc 10xcc 10xcc 11xcc Dzień-dobry (typowo na dwugłowe, bez przeprostów) 12x33, 12x53, 12x63 12x43, 12x57, 12x67 12x53 12x60 12x70 [...]

dzisiaj trening nog, zrobilem troche inaczej. WRaz z koziarem mielsimy ochote na troche ceizszy trening wiec dzis bylo jak bylo :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40eb9b02bab9431b8381611e7f250c8d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/074667efd1704c08aee237345ea6457e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/691afa9b826f4440b25305180163c43d.JPG [...]

dobra odmiany6a z hantlami wiekszny zakres ale mniejszny ciezar :) dzis lapy bylo git /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cce3eab35a3492a98730e25b34984be.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34edafb38b514124856533a4ff356411.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/987974b4f9664891bf8f474b02fe6eb8.png -białko -beta alanina -mineraly -omega 3 [...]

zarzadzanie 3 rok:) dzisiaj 1 raz dodaje do suplementacji melatonine i zwiekszylem kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/189600d339e04435911efca1805bf84f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc5b763e571843b4ba2d3e1fbad6ef02.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce3412d535b34ee387d15551bcc84792.png Nogi+brzuch przysiad tylni 12x33 12x43 12x53 12x63 12x73 12x83 8x93 12x35 12x47 [...]

[...] 15x12 uginanie hantla o kolano 10x10 10x10(zmiana za tydzień) 12x9 12x9 12x9 12x9 12x9 12x9 12x9 12x9d młotki 15x9 15x9 15x9 15x9 15x9 18x9 15x10 15x10 15x10 15x11 15x11 15x11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ffd70f18ce54c54897b762a4003bf86.png -bialko -omega -witaminy -beta alanina -melatonina Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-12 20:16:52

Nogi Nogi Nogi, głowny standardowo rozbity :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ac38d931b3b41cb96dbd48c49f1aa30.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2dfa2317f3845e99af0639341d3f9f7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d4c7862bd8e40bf9692bec9ffd88680.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11cda33795444a1fa37f63cd57836b54.JPG Nogi+brzuch przysiad tylni 12x33 12x43 12x53 12x63 12x73 12x83 [...]

[...] standardowo rozbity -na 4 posilki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/014208479f8a414fa55a0ae4e475e9bf.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbc918501591455abb33ee887f8a53a9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/317be5e94fe44d408c7fc3f187379aa9.png -beta alanina -kreatyna -omega3 -mineraly -melatonina -carbo -bialko Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-11-07 20:08:50

[...] 12x12 uginanie przedramion z sztanga 12x30 10x30 8x30 6x30 uginanie przedramion ze sztanga łamana na modlitewniku 20x16 15+6x20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e1b470633fb4a988d5b95adc85627c2.png -beta alanina -kreatyna -omega3 -witaminy -melatonina -carbo -bialko -polopiryna -rutinoskorbin Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-11-12 20:54:22

[...] 6x93 przysiad przedni 12x53 10x63 8x73 8x83 syzyfki 15x0 15x10 15x10 żuraw 15xcc 15xcc łydki wg SZOPERX 1obtwod unoszenie nog lezac 15xcc 15xcc brzuszki skos ujemny 12xcc 12xcc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b008b835ebbe42799a3cbec20e48fcd4.png -beta alanina -kreatyna -bialko -carbo -mineraly -omega 3 Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-11-13 20:59:35

[...] na obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna Na koniec 10 na obu nogach. unoszenie nog lezac 15xcc 15xcc 15x3kg 15x3kg brzuszki skos ujemny 12xcc 12xcc 15xcc 15xcc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d52b6cb725445e694371fe1c937b310.png -beta alanina -kreatyna -bialko -carbo -omega 3 -mineraly Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-11-20 22:10:09

[...] nie do konca jestem zadowolony , nie bylo powera. Aktualnei ide na basen i saune :) na dzien dzisiejszy przez najblizsyz okres suplementacje bedize wygladala nastepujaco -bialko -wegle -witaminy i mineraly -omega 3 czyli same podstawy :) Plecy podciąganie nachwytem 10xcc 10xcc 8xcc 8xcc 10xcc 10xcc 10xcc 10xcc 12xcc 12xcc 10xcc 10xcc 13xcc [...]

dzisiaj bylo genialnie , pierwszy raz w zyciu czolem takie pieczenie na plecach jakbym robil przedramie , pierwszy raz tez byly serie lonczone, ciezary mniejsze poza mc, technika idealna :) Poprostu kosa :)) mc 12/10/8/8/6-130 podciaganie rozne chwyty 8/7/6/5 sciaganie wyciagu do karku +wioslo podchwyt 12x30+12x53 12x35+12x53 12x35+12x53 wioslo [...]

Witam ! Chciałbym testować państwa produkt ponieważ z każdego suplementu lub odżywki państwa firmy zawsze jestem zadowolony. Obecnie jestem po ponad 30kg redukcji tkanki tłuszczowej. Jednak w tym czasie popełniłem wiele błędów które kosztowały mnie spaleniem mięśni. Na chwile obecną odrabiam siłę przy jednoczesnym nabieraniu suchej masy. Jestem [...]

Jedzenie permanentnie tego samego nie jest kwestią znudzenia się, głównie chodzi tu o urozmaicenie ze względów zdrowotnych, tak aby organizm nie nabawił niedoborów nie wspominając o metabolizmie. Odżywka ( białko ) u Ciebie jest zbędna ''akcesoria'' jesteś w stanie spokojnie dostarczyć ilość protein z żywienia. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Chce zakupic kreatyne, przedtreningowke i białko. Kreatyna nie mono a bialko prawdopodobnie bedzie brane z allnutrition. Jakiś ciekawy zestaw mozecie polecic na dzień dzisiejszy? Pozdrawiam :) Zaproponowałbym taki zestawik 1. kreatyna mix 3 kreatyn http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Crea_X3-opis33357.html 2. przedtreningówka - zbierajaca same [...]

wpisujemy gramy na 1kg np: białko 2,2 tłuszcze 1 węgle 1,1 Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-05-21 22:47:54

no oki postaram się jeszcze zmodernizować moja diete tranu tyle bo tak na ulotce przeczytałem :P a kotlety mielone też nie wydały mi się dobrym rozwiązaniem w jakimś poście przeczytałem że mięso mielone nie jest wskazane dla ektomorfika bo powinienem jeść tylko najwyższej jakości białko ale kotlety mielone mi smakują bardziej od schaboszczaka [...]